chce schudnac

Witam! wybaczcie kolejny watek, ale próbując znaleźć odpowiedzi na nurtujące mnie pytania trafiałam tu na tysiące odpowiedzi, ale tak różne, że ciężko było mi dopasować to wszystko do siebie. Mam 23 lata, jestem kobietą, ważę 53 kg. Generalnie wyglądam dobrze, jestem szczupła, wszystko jest proporcjonalne, ale ciało jest takie... bezkształtne. [...]

Witam Mam 22 idzie 23 lata Na siłownie chodziłem w kratke na dzień dzisiejszy wygladam jak funpak H D (nadwaga) mam 174 cm wzrostu i 86kg wagi Chce dobrze wygladac po prostu i czuc sie lepiej w swoim ciele Potrzebuje promotora trenera na forum który mnie poprowadzi doradzi z odżywkami itd Plan treningowy lecę z głowy znam wszystkie [...]

[...] miał rzeźbę? Mam szerokie ramiona, więc już wyglądam dobrze, co prawda masa mięśniowa jest właściwie żadna, bo trenuję dopiero o 2 tygodni. Znajomy mi powiedział, że jeżeli chce mieć rzeźbę to muszę zjechać do 70kg i potem robić masę razem z mięśniami i ścinać tłuszcz. Moje pytanie brzmi, czy musze chudnąc do tych 70kg, czy mogę takie rezultaty [...]

Witam. Na początku chciałabym zaznaczyć, że wiem, że takich tematów jest mnóstwo i powinnam już sama coś dla siebie ułożyć. Jednak problem jest taki, że cele tych treningów bardzo się od siebie różnią, a ja nie potrafię ułożyć tego wszystkiego tak, żeby osiągnąć swój cel. Dzisiaj idę pierwszy raz na siłownię. Mam 22 lata, 182cm wzrostu, jestem [...]

[...] nie za dużą ale jednak. Zaplanowałam sobie, że w wakacje będe miała ładne, wysportowane ciało... I co ? I nic... Nie schudłam ani kilograma. A to wszystko przez to, że chce mi się jeść. Namiętnie. I to albo mięso albo słodycze. Dziś, kolejny raz dostałam napadu głodu. Zjadłam chyba z 7 czekoladek z nadzieniem... Jem dużo owoców, warzyw, [...]

[...] tutaj o rady jakie ćwiczenia wykonywać, jak i kiedy, oraz co jeść. Mam około 176cm oraz ważę 73kg. Co bym chciał osiągnąć, to przede wszystkim schudnąć, ale nie tylko. Nie chce wyglądać jak anorektyk, lecz też wyrobić sobie jakieś mięśnie i poszerzyć klatę bo jest na prawdę słabo. Co do kondycji o której wspomniałem jest na prawdę słabo, [...]

Czesc. Prosze o pomoc i poprawke diety ktora ulozylem dla zony. Obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne na kalkulatorze poTreningu 1900 kcal na utrzymanie wagi przy "prawie brak aktywnosci fizycznej" wiec powinna byc lekka redukcja przy jej zajeciach domowych. Wydaje mi sie ze zona jest endomorfikiem wiec zwiekszylem tluszcze kosztem weglowodanow. [...]

Witam warze 65kg i mam wzrost 186 ogólnie wyglądam chudo, jem sporo ale przybrać u mnie to problem, schudnąć to bardzo łatwo, tylko przybrać nie mogę ćwiczyłem dość sporo i osiagi miałem ale potem staneły i masa nie szła do góry, i tu moje pytanie jak przybrać szybko dużo przy takiej masie i posturze jak ja. jaka dieta co jeść miałem problemy z [...]

Witam W związku z moimi planami policealnymi postanowiłem się za siebie wziąć. Na sam początek myśle, że potrzebuje trochę schudnąć, nie chcę stosować diet, bo wiem, że i tak nie będe miał możliwości jej przestrzegać, poprostu będe starał się odżywiać zgodnie z zasadami prawidłowego żywienia. Pomyślałem, że na zrzucenie zbędnych kilogramów dobre [...]

[...] był niski plus moje zapotrzebowanie na insulinę malalocały czas. Po powrocie do domu i nawet mniejszej podaży kaloryczne (głównie jedzenia woecej białka) I zwiększenia ruchu cukier znowu rósł i musialam dawać więcej insuliny. Dziwne to trochę ze jak chce zjesc pierś z kurczaka z warzywami to muszę iść więcej insuliny niż jak wypijam 300ml soku

Witam mam 16 lat wzrost jakieś 175cm waga 110kg jestem Gruby, po prostu mam duży brzuch i cycki... chce zapisać się na siłowanie i dlatego pisze z prośbą o dietę dla mnie żebym spalił efektywniej te tłuszcz. Chciałbym jeszcze spytać np. jak pójdę do takiej siłowni czy tam ktoś będzie kto mnie pokieruje np. na czym mam ćwiczyć i po ile razy i tak [...]

[...] robie sobie drazek pompki itp w domu.Staram sie robic wszystko zeby organizm sie regenerowal czyi sen,suple,rozciaganie itp. Ale mam pytanie co do diety, zaznaczam ze nie chce tyc, a wrecz przeciwnie,wolalbym troche schudnac.waze 85 a chcialbym tak 77 Stworzylem sobie nastepujaca diete. Pierwsze sniadanie to kubek musli wlasnej roboty, [...]

[...] jem również ze względu na trądzik, owsiane nie ważne jak zrobione nie podchodzą mi. Czy na podstawie takiej krótkiej charakterystyki jesteście wstanie mi doradzić który model wybrac ? Lub moze jakas synteza ? Dodam tylko ze trenuje 3x tydzień FBW oraz w dni bez treningu chce robic cardio po ok 20-30 minut oraz brzuch Z góry dzieki za odpowiedź

Witam zaczęłem ćwiczyć miesiąc temu po pięcio miesięcznej przerwie bez siłowni zanim okradli mi siłownię cwiczyłem około roku czasu ale bez jakiegoś większegośzaangażownia w to. Teraz zaczynam od nowa ponieważ już sprwaiłem sobie nową pytam się was jakie odżywki wybrać na masę ciała bo waże tylko 59 kg na 193 cm wzrostu a mam 20 lat :o. Jestem [...]

[...] o siłownie- zakupiłem podstawowy sprzęt już dawno sztangielki 1-kg gryf modlitewnik ławka obciążenie 85kg, i regularnie ćwiczę, ale na redukcji zero satysfakcji , dlatego chce zacząć lecieć w prawidłową masę i w siłę. Czy jest możliwe aby schudnąć- zamienić fat z brzucha na mięśnie a jednoczesnie robić mase- sile z odpowiednią dietą- wiadomix. [...]

Chcę utrzymać swoją wagę (w tym mase) na tym samym poziomie. Nie chę ani przytyć ani schudnąć itp. Jakie odżywki powinienem brać by efektem ich działania było zwiększenie się siły, właśnie bez zmiany wagi? Podobno kreatyna daje siłę, ale również dużo masy, więc szukam czegoś innego.

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: jazda na rowerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda na rowerze Odżywianie: jem co chce Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: bez alergi Stan zdrowia: nic Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5 treningów 2-3 godziny [...]

Witam mam problem, chce wmiare szybko schudnac i jak mozecie to podajcie jakis dobry skuteczny trening z gory thx narazie ulozylem sobie taki trening jesli ktos moze to niech powie czy dobry :) i jesli mozna to niech zrobi poprawki WTOREK 1.Klata+TRIC -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x15 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU [...]

Witam, proszę o radę, w jaki sposób ułożyć sobie dietę na schudnięcie. Mam 32 lata, 80 kg wagi i 167 cm wzrostu. Tryb życia wybitnie siedzący, dodatkowo praca stresująca i praktycznie bez możliwości zjedzenia obiadu o normalnej porze. Śniadanko ok. 8 rano, II śniadanko ok. 11 (w zasadzie przegryzka w stylu jogurt), III śniadanko ok. 15 (także [...]

[...] sie wykupic karnet, wrocilam do domku i z zamiarem wyczytania czegos ciekawego o tym kiedy najlepiej tam wyskoczyc i dac sobie wycisk natrafilam na artykul krzyczacy 'chcesz schudnac, nie chodz na silownie'.. no i oto jestem tu, tworze ten oto text z problemem niebywalym;/ (coz, niewiedzy czasem wstydzic sie nie oplaca..:) w moim wieku na [...]